Varför är D-vitamin så viktigt för oss?
Vi har listat sex skäl till varför D-vitamin är så viktigt för vår kropp och hälsa:
- D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion.
- D-vitamin hjälper till att bibehålla en stark benstomme.
- D-vitamin bidrar till att upprätthålla normal muskelfunktion.
- D-vitamin bidrar till att bibehålla normala tänder.
- D-vitamin hjälper till att upprätthålla normala kalciumnivåer i blodet.
- D-vitamin spelar en roll i celldelningsprocessen.
Många i Norden lider av D-vitaminbrist. Det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin är 10–20 mikrogram. Finska män får i sig cirka 11 mikrogram D-vitamin per dag via kosten, medan kvinnor får något mindre, omkring 8,5 mikrogram per dag (Finravinto 2012-studien).
Enligt många studier skulle den optimala dagliga dosen av D-vitamin vara 50 mikrogram. Enligt Europeiska läkemedelsmyndigheten kan tonåringar och vuxna tryggt inta upp till 100 mikrogram D-vitamin per dag, men denna mängd bör inte överskridas. Om du vistas i solen i ungefär en halvtimme med bara armar och ben kan kroppen själv producera flera hundra mikrogram D-vitamin.
Under vintern, när solljuset är begränsat, behöver man däremot få sitt D-vitamin genom kosten eller kosttillskott.
Snabbtest för D-vitamin
Vet du om du får i dig tillräckligt med D-vitamin? Många finländare använder kosttillskott för att säkerställa ett tillräckligt intag. Om du misstänker att du får i dig för lite D-vitamin finns det även snabbtester för hemmabruk som mäter kroppens D-vitaminnivå.
Innehållet i denna publikation är enbart av informativ karaktär. Det kan under inga omständigheter ersätta eller användas som stöd för läkares diagnoser, behandlingar eller rekommendationer. Vid frågor eller funderingar bör du vända dig till en betrodd hälso- och sjukvårdspersonal och inhämta deras godkännande innan du påbörjar några åtgärder.